2014年11月14日星期五

中年人想长寿记住7个字(图)



一位医学专家经过数十年的研究证明,中老年人若想健康长寿,务必做好 “保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。


保,即保持大脑的活力。


用进废退,中老年人要坚持读书看报,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,其脑力不亚于一个35岁不爱动脑的青年人。


活,是指活动手指。


双手与大脑有着亲密的关系。经常活动手指,做两手交替运动健身操,可刺激大脑半球,有健脑益智、延缓衰老之作用。


转,即转换不同性质的活动。


较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换不同性质的活动,使大脑神经不过分疲劳,保持最佳状态。而散步、做体操等则是比较好的转换活动方式。


参,即参加社交活动和体育活动。


广交年轻朋友,经常保持愉快的情绪,可消除疲劳、心情愉快、增强体质。


睡,即保持睡眠充足。


中老年人要学会科学 有规律地生活,合理安排休息时间,不开“夜车”,不打疲劳战,保证一天有8小时(老人10小时)的睡眠时间。


调,即科学饮食。


做到粗细搭配,平衡膳食,多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、芝麻、胡桃仁、百合以及蔬菜水果,少吃动物脂肪和含糖类多的食物。


听,即听优美动听的歌曲。


优美的旋律可增加大脑的活力,调节中枢神经系统 的功能,使人有一种心旷神怡的感觉。


来源: 网文



本文标签:






via 中年人想长寿记住7个字(图)

没有评论:

发表评论