冬季养生好时机穴位保健增免疫(组图)

2015年1月4日星期日

作者：黄滢如

冬天万物敛藏，养生应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。

除根据个人体质调养之外，冬季是全年养生的重要时候，因此提供以下原则，有助于调养身体。

1.多晒太阳：冬天晒太阳的最好时间是上午10～11点，下午1～2点左右。

2.多吃温性食品：如羊肉炖萝卜、牛肉、鸡肉等。

3.多睡觉：睡觉也是养阳气、生“正气”的好办法。

4.多吃保护心脑血管食品：如黑木耳、番茄、芹菜、红心萝卜等。

5.多食降血脂食品：如苦瓜、玉米、荞麦、白萝卜等。

6.多吃炖食、煮食：夏天做饭可多用炒、煎的烹饪方法，冬天则要多用炖、煮的烹饪方法，因为自古中国人认为“汤汁最补”。

7.多吃天然咸味食物：如海带、紫菜、海鱼等。

8.多吃益肾食品：腰果、芡实、山药熬粥，栗子炖肉、核桃等。

9.多吃黑色食品：如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、乌骨鸡等。

10.冬胖夏瘦：一般情况下，体重可酌增1～2公斤左右。冬天不宜减肥，也不可盲目减肥。

以下介绍两个冬季保健穴道：

足三里

足三里。（照片提供／黄滢如）

操作方法：按摩时可采按揉、上下推法，正坐、左脚平放置椅上，左手轻轻握拳，以食指第2指节关节，按揉穴道，并上下推之，每日早晚各一次。

足三里是一个强壮要穴，冬天常常按摩可以达防病保健效果。

合谷穴

合谷穴。（照片提供／黄滢如）

操作方法：以指尖下压会产生酸胀感为准，每次持续按压10秒钟左右，一天可数次。

冬天是容易受到感冒侵袭的季节，按压“合谷穴”来减轻感冒症状，平时按压也可增进免疫力。