居家养生有效预防脑中风

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脑中风常是造成肢体瘫痪与长期残障的主要原因，不仅个人的健康受到威胁，在日常生活上也造成许多不便，也会带给家庭与社会在经济及人力照顾上难以负荷之重担。如何有效预防才能降低中风之发生呢？

三军总医院神经科主任彭家勋表示，经由研究证实，良好的营养和适当的运动确实能降低中风的发生，因此建议在生活中应做到下列事项：

1.均衡饮食

少盐、少糖、少油、定时定量、每天5蔬果，以及多补充水分；少吃高胆固醇的食物，例如：蟹黄、内脏、虾卵、鱼卵等。血胆固醇过高者，每周摄取蛋黄不超过2~3个。

2.适当运动

建议每周运动3次，每次至少30分钟，心跳比基础心跳高30%以上。

3.戒菸戒酒

抽菸会提高中风机率2~3倍以上，戒菸能降低中风风险10~20%；平日可小酌，但每日酒精量不可超过1罐啤酒。

4.情绪稳定

让情绪保持稳定，朝向正面思考。

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