压力大就想吃东西
现代人工作与生活压力大，当身心长期处于压力状态时，许多人容易用大吃大喝的方式来纾解压力，专业医师指出，以「吃」来纾解压力，很容易在不知不觉中成为「中枢神经型肥胖」患者。
慢性压力 释放可体松使食慾上昇
雅得丽生活诊所吴栢瑞医师表示，压力通常分为「急性压力」与「慢性压力」两种型态，所引起的生理反应也大不同。当遭遇立即性的危险，如火灾、天灾等紧急状况，会形成急性压力，人体会分泌大量肾上腺素，使食慾减少、并提升反应速度来面对生命威胁。另一方面，慢性压力则多来自于工作、生活、家庭、课业等方面，因时间慢慢 累积而成，会刺激人体释放大量可体松、想吸收更多能量，造成食慾大增。而甜食有安抚情绪的效果，因此慢性压力大者常吃下过多高碳水化合物、糖分、油脂的食品 点心来纾缓压力，导致中枢神经型肥胖。
压力大就想吃东西 患者女性居多
吴栢瑞進一步分析，中枢神经型肥胖者通常压力大就想吃东西，即便吃饱仍习惯吃零食或肚子饿就容易暴躁的特徵。因为久坐少动，脂肪多囤积于下半身的腹、臀、大腿部位；患者比例通常女性趋多，推究可能是因为女性偏好以下午茶、朋友聚会等方式来纾压，而男性多依赖菸、酒来缓解压力。此外，女性生理期前造成的身体压力也涵盖在内，所以经前症候群也会包含食慾上升的症状。
造成中枢神经型肥胖的主因多为身体摄取过多热量而造成脂肪屯积，通常患者都明白这样吃会胖，但仍无法控制。吴栢瑞说明，针对此类病患应避免过度强制的饮食规范，以免因心理压力过大，反而更容易转向食物寻求慰藉，导致体重不减反增的反效果。
减重勿强施压力 首重戒甜食并搭配轻度运动
吴栢瑞建议，中枢神经型肥胖患者除了应三餐正常吃并均衡摄取营养，首要步骤为逐步戒除对甜食的依赖。压力大时，可以轻度运动，如快走、骑单车等心肺有氧运动，达到『有点喘』的状态，来逐渐取代以甜食纾压的习惯。進行轻度运动时也应保持轻松心情，避免只想着要快速减重而增加自身压力。此外，不建议这类患者从事消耗热量大的激烈运动，避免食慾旺盛而吃更多。中枢神经型肥胖者通常需要身边亲友的支持来达到减重目的，因此除了调整饮食，亲友更可一同陪伴减重、彼此打气，让患者的减重行动持久，成功达到目标，还原健康。
编辑：李智
文章 来源：nownews
图片 来源：中时健康
via 大吃大喝纾压 当心中枢神经肥胖上身
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