华陀亲自传授！
睡觉愈睡 愈年轻的 4 个秘诀！
这才是
真正你该懂的养身之道
不收藏起来很可惜!!
第 1 条：子时之前一定要睡觉
—— 在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。
如果每天子时
（相当于晚上11点 ~ 次日凌晨1点）前不睡觉，
看病时很 多老僧医就会说：「不给你治了。」
其实不是不给治，而是治不好了。
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，
逐步造成身体气血双亏，
每天照镜子时会觉 得脸色灰土一片。
这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，
也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因 此，早起没关系，但晚睡绝对不行。
许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，
这往往容易伤肝伤精伤胆。
这样的人，眼睛往往也不好使，
心情多抑郁，快乐的时候不多
（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。
还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，
其实根本补不回来，要么睡不着，
要么睡不够，即使感觉补过来 了，
其实身体气血已经损伤大半了。
(图片来源)
第 2 条：睡时宜一切不思
「视此身如无物，或如 糖入于水，
先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，
最后化为乌有，自然睡着」。这是禅医入睡时的理想精神状态。
很多时候，失眠源于入 睡时有挥之不去 的杂念。
此时，不要在床上辗转反侧，
以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。
实际上，对于现代人来说，
要想在晚上11点前入 眠，
早早地上床酝酿情绪也很关键，
以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。
「先睡心，后睡眼」，说的就是这个道理。
如果还是不行，
可以尝试在睡觉前简单地压腿，
然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，
两手重叠放于腿上，自然呼吸，
感觉全身毛孔随呼吸一张一合，
若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
第 3 条：午时宜小睡或静坐养神
—— 午时（相当于上午11点至中午1点），
此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。
在禅堂打坐修行的禅师都习惯于 在午时打个盹儿。
其实，
正午只要闭眼真正睡着3分钟，
等于睡两个钟头，
不过要对好正午的时间。
夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
(图片来源)
第 4 条：睡眠一定要早起
——僧人过的是晨钟暮鼓的生活，
即使在冬天，也不会超过早上6点起床，
春夏秋季尽量在5点之前起床。
就人体养生而言，
早起 能帮助身体的排泄及消化
强化 这2项重要的 新陈代谢能力。
再就 精神的调养来说，
大脑经过一夜的休息之后
意志力也恢复到满档，
这时候，最适合作需要动脑的工作，
如果你能经常
善用早起时间 来能思考、解决重要问题
自然会让你整天神清气爽、心情愉快
更是对养生有很大的助益喔！
睡眠的重要性 远超过我们的认知。
许多证据显示，寿命长短 与睡眠状态
有非常大的 关联喔 !!
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本文标签：养生, 早起, 睡眠, 身体
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