1.靠墙站立、让身体记忆正确姿势：
每天10至15分钟，让整个身体背向紧贴墙壁，头、肩膀、臀背、脚跟贴紧墙面，专心记下身体的位置，如果用心做，几分钟后就会很累，肌肉也会发酸。
2.缩腹原则三部曲：
挺直背部、肩膀放松、下巴内收、双肩后拉（慢慢的往后拉，小心不要挺胸或柪背）、用力缩腹，缩腹时需保持自然呼吸，用力把肚子往内缩，记得不要耸肩，背部的肌肉维持往上伸展。
3.随时随地、缩紧小腹：
不当的姿势会让原本已经凸出的肚子显得更大，随时提醒自己挺背、拉肩、缩腹三部曲，不管是走路、坐在办公桌前、或是在吃饭、洗澡、骑摩托车时，都不忘维持正确的缩腹动作。
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原文链接：【懒人胖子救星】远离腹部肥胖 随时缩腹3秘诀 - 健康养生
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